晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了又整宿整宿做梦，第二天醒来疲惫不堪、精神萎靡，可以煮个桂圆红枣莲子百合汤。

取适量百合、大枣、龙眼、莲子，洗净，煮水饮用即可。百合，常用于虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚的治疗；红枣可以补中益气、养血安神；龙眼具有补益心脾、养血安神的功能；莲子则具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效。这4种中药材放在一起煮水日常饮用，可以有效调节睡眠。

（来源：《健康时报》）