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早晚养胃粥 ，养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。  材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。 做法： 1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。 2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。 3.根据个人口味调味后早晚食用。 功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。（来源：39健康网） |
营养师推荐：早晚养胃粥
来源：香格里拉网 作者： 发布时间：2008-05-08 11:31:04
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