要改善手冰凉很简单，动则生阳，阳气生发后体内就会热起来，自然而然的手也就会热起来了。

１.快速搓手：五指分开，轻轻合上后快速搓动，动作要领就是快，女性210次/分钟，男性要达到230~240次/分钟。别小看搓手这个小动作，坚持一分钟以上，可以明显感到心率加快，全身热乎乎，这是因为快速搓手是一个肌肉的短时间无氧运动，可使得心脏每搏输出量和每分输出量加大，加速血液运行。

２.非常六加一：伸出拇指和小指，用力比出6的动作，然后伸出食指，使劲往后，三个手指发力的同时，整个手臂大幅度地旋转。一个方向做五次，坚持做两个八拍即可。

３.五指握拳：就是手慢慢地握紧然后再突然地分开。这个动作看似简单，但其原理是加快手部局部的血循环。握拳时我们肌肉收缩，压力增大把远端的静脉血一点一点再往回挤，突然松拳时，血管放松形成负压，动脉血正压瞬间返回。做三到五次就可以达到手热的效果。不过也提醒大家，这个动作不适合有腱鞘炎的朋友。