一天中最佳的补钙时间有两个，一是睡前2-3小时左右，另外就是晚饭后1-1.5小时内。

临睡前适当补钙，能为夜间提供充足“弹药”，减少骨钙缺失。钙还有镇静作用，有助于睡眠。但吃完钙片就睡易增加尿路结石风险，最好临睡前2-3小时服用。

补充钙剂还要注意不要与主餐混服。当胃内塞满太多东西时，混在食物中的钙只能被吸收20％。服用钙剂应与主食间隔至少1小时。