冥想一棵树

活在当下，想着及目及心之所想，生活是一辈子的修行，而幸福，是一种自然的心态，总有一种方式让人找到释放压力和焦虑的出口，而瑜伽，无疑是时下众多女性朋友青睐的一种生活方式。

一转眼，成为香格里拉伽越瑜伽会所的一名会员已经两年了。与同住这个小城的众多“伽人”一起练习，一起成长的日子虽然不长，但置身其中，日积月累，发现自己真的收获了很多。

练瑜伽，真正练习的并不只是动作体式，什么呼吸，平衡，伸、拉、扭、转，更多的是在学习怎样遵从自己的内心，从而让身心轻松愉悦，坚定安适。所以，伽越瑜伽馆的瑜伽教练段丽菊老师和李林叶老师一直在对伽人们强调这一点，告诉我们不用和别人甚至和自己攀比，让身体随心的感受，练习与呼吸配合，练得舒服适当就好。

瑜伽练习不仅作用于我们身体的物质层次，它其实是要高于这个层次的。肉体的感觉是能量层的表现。老师给我们讲道：我们身体里的能量层由七个主要的灵轮即能量中心组成，这些灵轮沿着脊柱底部直通头顶的能量经络依次向上排列，这台称之为中脉的经络是身体灵量的主要通道，经典瑜伽的目标就是唤醒沉睡在脊柱底部的能量，使之上升到头顶最高的能量中心——“顶轮”，它们的构成，犹如一棵生生不息的树。所以，一个瑜伽练习过程，瑜伽老师总是教导我们从莲花座的简易坐等体式中微闭双目开始，最后又在相同的模式中微闭双目，收敛，放松，遵从呼吸，慢慢有意地收回意识。而冥想，几乎可以贯穿整个瑜伽练习，是瑜伽的基础，也是瑜伽练习的初衷。

练瑜伽是一种循序渐进的自我成长的过程，起初像一棵小树，不仅练得辛苦，见效也不是很大，很多人会比较容易放弃。但若能坚持练习，一定的时日后，力量逐渐生成增加，一些细微而持续的进步会让自己信心大增。当我们像一棵树一样成长，扎实地把根努力地往下深入，当长到足够强大的时候，我们是很难被情绪冒犯到的，因为曾经刺激到我们自尊心，被我们认为是不得了的追求的东西，已经变成我们家常便饭甚至不屑一顾的杂物。那些让我们心灵激荡的东西已经不会重新纳入我们眼界和心底，产生纠结和焦虑。像一棵树一样慢慢地成长，表面上没有大起大落，因为自我控制和从容，会让人逐渐变强。

由于练习的时间不长，加之我这个人是典型的后知后觉又笨手笨脚，对瑜伽的众多流派和不同时期的思想传承，到现在也是一知半解，半懂不懂的。然而，我还是单纯地相信老师说的：“最吸引你的就是最适合你的。练来练去，最吸引我的，莫过于瑜伽冥想。

我本来就是个懒散的人，太艰辛的体式让我本能的望而生畏，也容易对自己丧失信心。于是我也本能的安慰自己顺其自然慢慢来，渐渐地，我发现瑜伽冥想真是一种大好的练习方式，对女性的身心健康太有益处了。

我不知道是否抬起头，天空就会亮起来，但我开始懂得：如果一直低着头，无论如何都不会亲眼看到蔚蓝的天空。当换上舒适的梵音瑜伽服，在舒缓的瑜伽音乐中和伽友们一起进入一场练习时，我遵从老师的教导，告诉自己：一定要相信自己有爱护自己的能力，这种意识会让自己感到安全，自信，对自己充满信任… …

在瑜伽冥想过程中，老师一直会反复强调个人要尽最大的能力让自己放松，顺从最舒适的一呼一吸，微闭双目，让脑海呈现自己的想象，比如婴儿的笑脸，水莲花慢慢绽开于水面，蒲公英在微风中飘散，雨丝在湖上点出一圈一圈的波纹等等。在老师轻柔的语言引导和启发下，我们随着舒缓的瑜伽音乐展开自己的联想，仿佛内心的黑暗处有了一双睁开的眼睛，镜子般照射出美好的事物。很多会员会在这个环节沉沉睡着，这时老师会轻轻地走到她们身边帮助其盖上毯子。我自己也是，先前比较严重的失眠夜因为坚持瑜伽练习而有所改善。

在冥想的过程中，我喜欢冥想一棵树。是的，一棵树，世间万物中，树是极美的一种物象，集中了天地自然的造化。树的形象点染了环境，让视觉和感觉有了微妙的气氛。冥想一棵树，是我让自己最快放松下来的最好的方法。冥想：白云在蓝天的怀抱里自由地飘着，五颜六色的鲜花在草地上竞相开放，轻轻的溪水在山间潺潺地流淌，一棵树，枝繁叶茂，每一片叶子都欣欣向荣地泛着绿光，一些横斜的枝条有绽放的花朵和含苞的花蕾，清风徐来，落英缤纷。有风的时候，树身无论朝哪一方伸展、倾斜，树的姿势都是非常健美的。伫立在树下的人和眼前的树一样，同属于大自然，欣赏着彼此，慷慨地散发出沁人心脾的芳香… …这种和谐、宁静、平衡的冥想是我们通往一个全新的自我主宰的世界的道路，在那里，我们将会对我们的能力和人生的可能性有很多奇妙的发现。这种境界也是我们通往内心境界的道路。

在伽越瑜伽馆练习时间较长的老会员会对自己更有自信心，日复一日的练习中建立起的不仅仅是自我调节的耐力，良好的柔韧性和平衡能力，瑜伽还是是人类对真实本性及深层自我的一种追求。

和各位伽友一起练习的日子里，处处透露出沟通与理解的重要，不同年龄、职业和不同脾气秉性的伽友，每个人都是活生生的教材，瑜伽练习跨越了各种限制，帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新，宁静而丰富的生活。瑜伽帮助我们学习爱，也学习独立。瑜伽教诲我们成为更称职的、更有理解心的母亲、妻子、女儿，怎样平和做人，做别人的朋友，彼此如何支撑与理解。归根到底，它告诉我们怎样找到真正的自我。

青春年少时，总是以为有花不完的时间，挥霍着任性的自我，当时间慢慢沉淀时，我们才从生活中读懂了淡定，才开始笨拙地学习安静。然而无论如何，我们都要感谢经历，生活的主题就是面对复杂，保持欢喜，现在事，现在心，随缘即可。

每一次集体练习之后，我们都不会急着解散。段丽菊老师会为晚间练习的伽友准备各种可口的汤水粥茶，让我们品尝的同时也教授给我们合理的瑜伽饮食方法。生活中简单的食材，只要配合和使用得当，并顺应当下的季节的话，都会给我们的身体带来很多益处。渐渐地，伽友们也会真诚而踊跃地分享自己的练习心得，包括一种好的护肤方法，一道拿手好菜，一种全新的教子观念等。在交流和沟通的过程中，因为瑜伽，我们彼此亲近和信任，也收获也很多珍贵的友谊。

有会员姐妹生日时，只要时机刚好，我们也会送上祝福，偶尔也在瑜伽馆聚餐，有时完全都是素食，却也吃得津津有味。观念是潜移默化的建立的，有几个原先爱打麻将，沉迷歌舞厅和网络游戏的会员，慢慢的调整自己的生活方式，变得积极阳光，散发着满满的正能量。说到这些，又不得不提起我们的瑜伽教练——段丽菊老师。

这个非常平和又强大的超能女人，不仅仅只是一个普通的瑜伽教练，更是一个真诚的心灵导师。她本身就是一个榜样。六年前的她，因为一场车祸，半身瘫痪，躺在病床上，大小便都要姐姐帮助处理，祸不单行的日子，男朋友竟然置身出走。在身心伤痛难以自持的时候，她在家人的帮助下接受康复瑜伽治疗。命运仿佛用另一种方式拯救了她，在超强的意志力的支撑下，段丽菊老师奇迹般的康复，并由此一发不可收拾地爱上了瑜伽。从最基础的练习开始，像一棵树的成长一样，段老师不断的学习，锻炼，再学习，考取了北京梵音瑜伽教师资格。偶然的机缘，来到香格里拉，创办了香格里拉“伽越瑜伽养生馆”，这一办就在这里扎根了六年。六年，伽越瑜伽馆已经前后发展了三百多名会员。有一部分会员，一直和段丽菊老师一起练了六年。六年，瑜伽让这些肯改变自我的女人见证了彼此的成长和蜕变。

酷热的夏天，汗水滴答在“站树势”单立的脚尖上；风雨交加的黄昏，大家准时到达铺好瑜伽垫；雪花飘飘的夜色里，我们在门口彼此叮嘱注意安全。六年，无论这座小城怎样的变迁，总有一群爱美，爱健康的自信女人，悄悄地，坚定地来往于瑜伽修习的路上。

今年我生日那天，段老师特地请我到瑜伽馆吃饭，看着她系着围裙烹调的身影，心里真的特别感动。她总是会对我们不厌其烦地说：“瑜伽在生活中无处不在，一个站姿，一个走姿，谈吐中的一个呼吸，一个表情以及面对困难时的一个观念的转变，都是瑜伽，瑜伽是人可以持续一辈子的修行… …”她特别善于学习，在教我们的同时，也常谦虚的说我们每个会员都是她最值得感恩的老师。她甚至常常想我请教《道德经》中的文言文句式和经典的段落，并坚持和我一起去阿永旭老师的书法班练习书法。几乎没有见过段丽菊老师忧郁和烦躁，即使在做饭，她的语言和身姿始终都是精致而挺拔的。她的语言，有种可爱明晰的力量：“红云，我告诉你啊，做这道紫苏香鱼，要先将鲜鱼洗净沥水，紫苏叶洗净沥水，好了后起油锅，爆香葱姜蒜、干红辣椒段，然后等香味飘出时，把鱼平铺进锅，中火煎制一下，沿锅边到点料酒，添加一点生抽和老抽，添加刚要没过的热水，添加糖和一勺豆瓣酱。然后中火慢炖至汤汁过半最后添加进紫苏叶子，并用盐调咸淡味，等到汤汁基本收尽，撒点葱花即可出锅了……”她优雅娴熟地烹饪着，身上散发出阳光般的温暖，她总是那么吸引人，是一个没有阴影的榜样。

有一次，她提着一袋子菜一下子坐在我面前，眼睛里闪着泪花的对我说：“你猜我在菜市场看到了什么样的一幕，我看到一个非常美丽的女人，被他的父亲推在轮椅上。我想如果六年前我没有坚持练瑜伽的话，我今天也就是和她一个样子，突然觉得好心疼，也特别感谢自己能坚持下… …”真的，段丽菊老师就是个一棵树一样的女人。树的根在地下延伸，积蓄着力量，表面很看不出来，但不断扩展的树干与树冠不仅彰显了她个人的成长，也给周围的人带来了阴凉。

心灵和身体一样，需要持之以恒的养护和关注，身心健康是获得幸福的基础。幸福，不是因为拥有的多，而是计较得少，付出得多，只要抱着“得之则喜、失之无忧”的心态，人生就会有满满的幸福。

适当地接受一种适合自己的修习方式是很有必要的。无论社会怎样浮躁，我们自己可以不浮躁。战胜浮躁的关键是明白自己真正的需要，保持一颗平常心，不盲目攀比，不羡慕嫉妒别人，更不能唯利是图。就让我们在心上培植一棵树吧，时时倾听它发出的声音，明白自己的真正需要，不要随大流，只知道跟在别人后面走。就让自己的心简单起来，日复一日，周而复始，内心的烦恼自然会烟消云散。

女人的心田是土地一样的物质做成的，在上面播种什么样的种子，就会结出什么样的果实。只要引导有方，能坚定自己的信念，坚持一种外柔内刚的锻炼是很有必要的。

社会高速发展的今天，女人们要扮演的角色也越来越多，责任也越来越重。然而我相信女性身心发展的潜质也是无限的，让我们永远关注身心健康，在生活中成长，感知当下，活在当下，长成一棵美丽峭拔的树，为自己所爱和爱自己的人撑出美丽的荫蔽。（作者：陈红云)