迪庆州地处青藏高原南缘，平均海拔接近3300米，冬季寒冷缺氧，是心梗、脑梗等疾病的高发期。如果把人比作汽车，那心脏就相当于汽车的发动机，负责把氧气和营养物质通过血液流向身体各个部位，维持细胞的正常代谢。心脏的健康与环境因素密切相关。专家提醒，七成的心肌梗死发作于换季之时，主要和以下3点原因有关：

1、生理机能反应迟缓。秋冬季气候干燥，气温低，人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，增加了心脏负荷。

2、室内外温差很大。血管受到冷空气的刺激，容易突然收缩，血流速度减缓，血液供应不足，造成心脏缺血，引起心肌梗死。

3、户外运动减少。冬天天气寒冷，人吃得多，运动得少，身体新陈代谢变慢，血液黏稠度增加，血液循环减慢，容易形成血栓，导致心梗发生。

六个好习惯降低心脏病

★ 每周运动150分钟

建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，对改善心脏功能有好处。

★ 避免久坐不动

看电视、长时间使用电脑都会让人久坐不动，从而导致下肢血液循环减慢，心脏工作量减少。久而久之，高血压、冠心病、动脉硬化这些疾病就会找上门来。

★ 戒烟

香烟中含有的有毒物质会跟随血液流动到全身各个部位，到达心脏时会减弱心肌收缩能力，提前让心脏老化。

★ 不要酗酒

过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液不规律流动。酒精是国际公认的一类致癌物，有喝酒习惯的人最好从每天一小杯慢慢开始戒掉，没有怎么喝酒的人，建议不要碰酒，做到滴酒不沾。

★ 每人每天8份蔬果

蔬果中含有大量的维生素和纤维，可以给心脏补充营养，减轻负担，利于心脏的修复。

人生没有假如 远离脑卒中

脑卒中，俗称中风，是一种急性脑血管病，是由各种血管性病因（包括出血和缺血）引起的急性或局灶性脑功能障碍，持续时间超过24小时。通常包括出血性卒中（脑出血、蛛网膜下腔出血）及缺血性卒中（脑梗死、脑血栓、脑栓塞）两类。脑卒中具有高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率及经济负担重的特点。

健康小贴士：

脑卒中可防可控，但要做好以下5点：

1.认知高血压、糖尿病、血脂异常等脑卒中危险因素。

2.进行体力活动及常规锻炼。

3.健康饮食，避免肥胖。

4.戒烟限酒。

5.学会识别脑卒中预警症状及应对方法。

预防脑卒中用一句话概括起来就是：改善生活方式，保证充足睡眠，禁烟忌酒，保证血脂血糖血压在正常水平。

（来源：健康迪庆微信公众号）