近年来，肥胖、超重成为影响儿童青少年健康的重要问题。在生活中，家长应该如何引导孩子管理体重呢？

一是帮助孩子从小培养良好的饮食习惯。由于营养知识信息量大，建议家长可以和孩子一起制作家庭每周食谱，食谱中尽可能体现食物多样化。家长可以带孩子去超市、菜市场，一起识别食物，一起看食物标签。可以让孩子进厨房学做家常菜。在家庭里要践行分餐制。

二是帮助孩子实现充足的身体活动，尽最大努力减少静态行为时间。孩子们要有大量的、中到高强度的活动，而且活动的时候要气喘吁吁、出点大汗，这样的活动每天要达到1小时，活动时间越长越好。

三是减少看屏幕的时间。这不仅是视力的问题，也是肥胖的问题。家长可以带着孩子一起关注体重，一家人经常测测体重、身高、腰围，让孩子记下来，划个曲线，学会判断。对于已经超重或者稍微肥胖的孩子，不要盲目减肥，可以咨询专业人员。

此外，针对很多肥胖的孩子都爱喝含糖饮料的问题，应该鼓励孩子多喝水，家长要告诉孩子，水指的是自来水、白开水，不要不渴不喝，要主动喝，要喝足量了。饮料不是水，应该不喝或少喝。 （来源：新华网）