由于夏季在五行中对应于“心”，夏季锻炼可提高心脏供血功能，以满足夏季高消耗的需求，还可以降低心脏的交感神经兴奋性，使心率减慢，从而减轻心脏负荷，减少心血管疾病发生。

那么，“夏练”具体有哪些注意事项呢？

“夏练”的目的是为了“养阳”，因此应当选取温和且出汗较少的运动，以免由于运动量过大、出汗过多反而损耗阳气。推荐太极拳和八段锦这两项运动，前者可增加关节灵活性，促进心肺功能，减压降脂；后者可以补肾强腰，调节机体免疫功能，非常适合中老年人在夏季保健施行。

“夏练”时机要选择好，最好放在饭后1小时左右。同时，具体时间也有讲究，晨练可促使阳气升发，但时间不宜早于6时；下午5~7时是比较凉爽的时段。

锻炼后适当补水。大量出汗容易导致人体盐分过度流失，诱发肌肉痉挛、脉搏加快等症状，中老年人尤其要当心。因此“夏练”后需要及时补充水分，饮水量应遵循“少量多次”的原则，水温以20℃为宜，不宜过冰以防刺激肠胃。 （来源：中国网）