剩饭剩菜总是让人头大，扔了浪费，留着又担心吃了不好，“剩宴”到底能不能吃？如何妥善处理这些剩余食物，最大程度保留其营养价值？

“宁剩荤，不剩素。”北京友谊医院营养科副主任营养师毕研霞在接受健康时报记者采访时表示，蔬菜中的硝酸盐含量较高，尤其在叶柄类和深绿色叶菜中，存放时硝酸盐可能因细菌活动转化为亚硝酸盐，尽管短时间内生成的亚硝酸盐不足以引发急性食物中毒，但长期摄入可能产生潜在健康风险，如增加胃肠道癌变的可能。

毕研霞提示，剩菜储存要讲求科学分类，不同菜品应分别放入独立且干净密闭的保鲜盒内，或者使用保鲜膜、保鲜袋进行分隔包裹，再分层放置于冰箱冷藏室，确保食物间不会发生交叉污染。对于煲汤类剩菜，正确的做法是煮沸后迅速转移至玻璃或陶瓷容器冷却至室温，然后密封冷藏，这样做可有效减少细菌繁殖，保持汤品的新鲜度。

对于冰箱储存后的剩饭剩菜，北京友谊医院营养科主管营养师葛智文表示，冰箱能延缓细菌生长，却不能彻底消灭潜藏的微生物。食用剩菜剩饭前，推荐采用蒸炖的方式使食物整体温度达到100℃以上，并持续沸腾至少5分钟，以确保杀灭大部分有害菌群。

(记者 韩金序)

（来源：《健康时报》）