主页 >香格里拉网 > 健康生活 > 正文

五个习惯让你保持年轻

来源：香格里拉网作者：发布时间：2009-02-16 10:53:48

五个习惯让你保持年轻

　　2.学会加餐

　　研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。

　　首先，要了解自己的饥饿状态，每2-3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。

　　其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

　　再次，不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。

　　最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。

责任编辑：和玉凤

德钦春耕备耕忙锡金龙胆露萼龙胆迈向数字文明新时代的中国方案这个乞丐，竟然背着金条讨饭吃！听总书记讲党史故事丨“新中国从这里走来” 农业农村现代化阔步前行 ——习近平总书记领航农业农村高质量发展（之三）三个“共同”，习近平为科技创新指方向习近平谈互联网，这些重要论断值得学习