为心脏减负的八大措施

来源:香格里拉网 作者: 发布时间:2012-01-19 10:03:29

  控制血压,减轻心脏排血阻力。血压高就表明外周阻力大,心脏就要用更大的力量收缩。如果能让血压维持在适当水平,无疑就减轻了心脏的负担。 

  控制体重,减少“灌溉面积”。心脏是个泵站,身体就是需要灌溉的田园、一个人的块头大,就等于心脏所要浇灌的土地面积大,自然耗费的功力就要大了。如果能通过饮食控制、适当锻炼等方法做到有效减肥,也就是给心脏减轻了负担。

  舒畅通道,防止血管淤塞。粥样硬化的动脉内膜失去光滑,容易淤滞堵塞,心脏把血液泵入硬化的动脉,就要花费更大的力量。所以,必须从幼年开始,坚持一生采取防范动脉硬化的措施:控制高血压、防止糖尿病、戒烟限酒、控制高脂血症。减缓动脉硬化的进程,就等于给心脏减轻了负担。 

  防止血液黏稠,减轻循环推力。管道里流体越黏稠,流动越困难,所需推动力就越大。脱水、过于肥腻饮食的人易发生“高黏滞血症”。如果充分饮水,多吃蔬果,少吃油腻食物,就会有效降低血黏度,给心脏减轻负担。 

  低盐饮食,减轻心脏负担。每克食盐在体内携带水分200毫升左右。如果钠盐摄入过多,体内水分就要按比例地增加,全身血容量也就增多,这就直接增加了心脏的负担。少食盐就是给心脏卸下了不小的包袱。 

  调控情志,防止鞭打快牛。情绪激动的显著生理效应就是血中激动素儿茶酚胺激增,导致心率加快,血压升高。所以,保持愉快乐观,气血流畅,就可有效地给心脏减负。 

  防治疾病,除掉心脏枷锁。除高血压、糖尿病、肥胖症外,风湿性心脏瓣膜病、甲状腺功能亢进、贫血、哮喘、慢阻肺等,都直接拖累心脏。如果能及时把这些病治好,就等于给心脏去掉了枷锁。 

  勿滥用药,避免毒害心脏。心血管处方药决不可以自己乱用。特别是一些治疗心律失常的药和人们常说的“强心剂”,它们的安全范围窄,弄不好会导致心律紊乱,甚至猝死。所以,万万不可自行滥用针对心血管病的药物!(杜学峰

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