主页 >香格里拉网 > 健康生活 > 正文

返回首页

饼干面包等不宜作早餐

来源：香格里拉网 作者： 发布时间：2012-04-19 10:35:27

　　“不吃早餐，对健康不利”，很多都市年轻人已经懂得这个道理，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等成为早餐的主力军，随意吃一口就上班了。营养专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

　　早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物的主食，可能造成营养不良。早餐要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，可纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2～3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等。（中新网　翟亚丽）
责任编辑：鲍江平

上一篇：春天清肝火多喝菊花茶

下一篇：专家称食物不分好坏不能迷信

频道精选

锡金龙胆锡金龙胆
【聚焦党代会】代表风采【聚焦党代会】代表风采

最火资讯