年轻10岁 如何巧喝“三杯水”

来源:香格里拉网 作者: 发布时间:2013-12-19 10:14:37

近日,英国一位女记者每天坚持喝3升水,4周之后样貌竟然年轻了十岁,以前的眼袋、黑眼圈、皱纹也大有改善,看起来像变了个人。喝了不到三十天的水,可以年轻十岁?有这么神奇吗?这种喝水方式值得参考吗?小编为你答疑,教你正确喝水养颜又养生。

专家解析:喝水可养颜,但没那么神奇

就喝了不到30天的水,能有这么神奇?喝水的确对皮肤有保湿养颜的作用,但光喝水一方面,不太可能导致样貌变化。可能喝水者有同时搭配其他食物、药物,或者改变作息时间,调整生活心态,即使变年轻是事实,也是多种因素共同作用的结果。

喝水,也要因人因时因地有所不同。夏季比较适合的饮水量为2500到3000毫升,而冬季则应在2000到2500毫升之间。这个量,不仅包括日常饮水,也包括其它蔬菜水果之类的水分。而每次饮水量,最好在100毫升左右,也就是一口到三口,以温水最合适。

早起洗漱前喝200毫升以内的水,确有润肠作用,晚上睡前喝50毫升水,则可以降低血液粘稠度,至于一天之中,则没有具体时间点要求,完全可以根据自身需求和体质,进行调整。

喝水的确对人体新陈代谢更新、体温维护、润滑关节以及促进肠道消化方面有很大好处,但每次也不宜过多,坚持少量多饮的原则,而且温水最佳。

冬季的喝水建议:

秋冬季天气干燥,很多人按平时的习惯照常喝水,总觉口干舌燥。

专家建议:不要等到口渴时再饮水。因为在你感觉到口渴的时候,身体细胞的脱水状态已经到了一定程度,只有这时,大脑神经中枢才会发出紧急补水的信号。

健康喝水的2个原则:

1、少量多次,一次200毫升为宜;

2、别用饮料代替水,包括市售果汁、碳酸饮料、酸奶饮料等,其大多都含有色素、防腐剂等,这些物质会对肠胃产生不良刺激,同时还会增加肝脏、肾脏的负担。

女人每天都要“三杯水”

柠檬水——美白瘦身

柠檬是一种含有丰富维生素C的营养水果,那么喝柠檬水可以减肥吗?柠檬中含有的物质,在经过合理的搭配可以起到很好的减肥效果,能够让你在享受柠檬美味的同时变成让人羡慕的瘦美人。

柠檬水可解渴,且降低食欲,所以具有抑制不当饮食的作用,如果可加上一天15分钟的运动,那么效果会更好。日本很流行柠檬水减肥法,方法简单食用,在家中就可完成,因此也被称为是“家庭主妇”喝水减肥法。

1公升水中加入半粒柠檬原汁,并存放在冰箱中,冷藏过的柠檬水更清爽可口。每天喝3公升柠檬水减肥可以不用节食和拒绝零食,搭配每天15分钟的运动,有助于排汗,帮助清除体内毒素。

淘米水——嫩肤养颜

可别小看了淘米水,淘米水可是个宝呢。长期坚持用淘米水洗脸,会使皮肤变得光滑、有弹性。

白米中有不少淀粉、维生素、蛋白质等,其中可溶于水的“水溶性维生素”及“矿物质”,会残留在洗米水中,以维生素B群的含量特别丰富。因为非常天然,不仅适合敏感性肌肤使用,任何肤质的人都可天天用淘米水洗脸。洗米水同时还含有肌肤的保湿因子,能防止肌肤遭受外界环境的伤害和刺激,使肌肤变得健康而有防御力。

小提示:淘米水洗脸的方式很有讲究,每天淘米的时候,倒掉第一次的水,留下第二次的淘米水,让它慢慢的澄清,再取上面的清水部分来洗脸,脸色可变白而细腻。

蜂蜜水——排毒抗衰老

内服或外用蜂蜜,能有效改善营养状况,促进皮肤新陈代谢,增强皮肤的活力和抗菌力,减少色素沉着,防止皮肤干燥,使肌肤柔软、洁白、细腻,并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患,起到理想的养颜美容作用。

直接食用:蜂蜜有很强的抗氧化作用,每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20-30克,温开水冲服,就可增强体质,滋容养颜。

直接涂抹:把蜂蜜涂抹于皮肤外表,蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等直接作用于表皮和真皮,为细胞提供养分,促使它们分裂、生长。

这样喝水能治病

●色斑——清晨一杯凉白开水

清晨一杯冷开水,可以治色斑。很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人喝柠檬水,到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开水是最好的!

如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

●便秘——大口大口喝水

便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。

后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。

记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

●肥胖——餐后半小时喝水

有些MM有着这样的谬论,不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你:这是一个错误的做法。如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。

体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。

你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。

●失眠——热水按摩

人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中,温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。

而值得一提的是:水对于身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

●烦躁——多多喝水

人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素。简单地讲,激素也分成两种:一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。

当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。(云南网)

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