背包也有大学问 肩带越长越伤腰椎

来源:香格里拉网 作者: 发布时间:2013-02-24 14:52:43

人的骨骼就像一副多米诺骨牌,椎间盘就是最重要的第一张牌。一旦这张牌倒下,其他的骨头、关节就会接连受到影响,出现各种酸痛、头痛、手麻、胸闷、胃胀气、颈部僵硬、发胖,甚至提前老化等一系列问题。

小背包,大学问

 

小背包,大学问

日常生活中,用手拎包就很容易使腰椎受伤,近日,台湾《康健》杂志刊文指出,背包时要注意以下几点。

手提包最伤腰

双肩背包可以均匀分散压力,单肩背和手提包则会造成单侧压力过大,身体容易失去平衡。台湾花莲慈济大学物理治疗系助理教授郭怡良表示,尤其单手提包时,受力垂直向下,手和肩膀基本不会受影响,但需要另外一侧腰部用力,很容易拉伤。因此手提包尽量要轻,重量不要超过体重的10%。另外,肘关节神经又多又细,容易受伤,拎包时最好将包挂在距肘关节一指远的地方,此处肌肉比较强壮,能支撑背包重量。

背包越贴身越好

背包时要缩小腹,放松肩膀,背带离身体越近、越短,背起来就越轻松。如果背包过重,建议把背带缩短,让包尽量靠近身体躯干,高度维持在胸椎和腰椎之间。因为如果背包位置太高,会压迫胸椎;而垂到腰椎以下,则会加重背脊负担。

重的东西放中间

台湾高雄医大运动医学系主任郭蓝远研究发现,将重的东西放在背包最中间,走路时不容易改变身体的姿势。如果东西多、重量大,可以将其分成两个小包,一个肩背、一个手提,分散重量。

买包时放本书试背3分钟

买包时先在包里放一本书,让包有点重量,试背3分钟,看肩部的舒适度如何,以及包跟身体的接触面大小、服帖程度等。尽量选择尺寸小的,背带宽的。(云南网)

责任编辑:郜鹏程