寒潮来袭这几招专治手脚冰凉

来源:香格里拉网 作者: 发布时间:2021-12-01 10:22:24

寒冬里,怕冷的人难免会感到手足冰凉,周身寒冷。其实,造成冬季手脚冰凉的原因很多,比如寒气伤阳、素体阳虚、气血亏虚等等,在日常调理时应辨明原因,才能辨证施治。

《黄帝内经》中提出“四支(肢)者,诸阳之本也。阳盛则四支实,实则能登高也。”四肢是阳气虚实的标志!阳气盛则四肢实,也就是手脚温暖有力;如果是阳气虚了,就会“畏寒怕冷,四肢不温”。

手脚冰凉的原因主要有以下几点:

女性经期、生育引起激素变化。这种变化会造成皮下血管收缩和血流量减少;工作压力过大、心神不安等均可造成手脚冰凉。

人体缺铁,血红素不足。这会影响血液的携氧能力,组织能量代谢发生障碍,产生的热量不足,也会出现畏寒的情况。

各种心脏疾患导致心功能减退。这会影响血液的运行传输,身体末梢部位血液供应减少,易导致手脚冰凉。

某些血管疾病。如雷诺病、动脉炎等均可影响人体末梢血液供应,可能造成手脚冰凉。

甲状腺功能低下。会导致皮肤血液循环减慢,产能不足也会引起手脚冰凉。

减肥过度。食物摄入不足引起的血压、血糖过低,也可引起手脚冰凉。

寒潮来袭我们怎么才能让自己暖起来呢?

穿衣、饮食注意保暖

天气寒冷多穿衣物,注重保暖,尤其要注意做好腿部的保暖。可以适当食用牛羊肉、生姜、桂圆、坚果等温性食品,提高身体的御寒能力。

让自己动起来

阳气不达四肢导致的手脚冰冷,应当加强肢体运动,让身体动起来,有利于加快新陈代谢,改善血液循环,尤其适用于久坐或久立引起的手足寒冷。简单的导引功法例如八段锦、太极拳、站桩等都有助于加快体内热量的释放与平衡。

药食调理

枸杞老姜茶,一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水,所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。枸杞味甘、性平,入肝、肾,具有补益肝肾的功效。老姜(姜母),味道辛辣,可以补血活络,温中散寒。

保暖泡脚、熏蒸

泡脚可以使全身血液循环通畅,如果在泡脚的同时再配合揉搓足底涌泉穴,效果会更好。但每次泡脚时间不宜过长,应控制在15至20分钟之间。熏蒸能够疏通经络,可改善人体新陈代谢,促进血液循环,帮助改善阳虚症状。

冬季养生贵在坚持,从细节着手,希望大家可以持之以恒,拥有一个健康的体魄,度过一个温暖的冬天。         (来源:北京青年报)


责任编辑:和雪妍