得了感冒最难受的就是鼻塞、流鼻涕，这时，很多人会下意识用力擤鼻涕，觉得这样能更快通气，殊不知这个看似痛快的擤鼻涕方法是错的，尤其是“两个鼻孔一起用力擤”。

擤鼻涕“翻车”的后果

儿童易患中耳炎 鼻腔和耳朵之间有个“小管子”（咽鼓管），又短又直。感冒时咽鼓管黏膜肿胀、堵塞，中耳形成负压，分泌物积聚，用力擤鼻涕时，鼻腔里的压力会把鼻涕和病原体直接“压”进耳朵里，引发中耳炎，疼得孩子直哭，还可能影响听力。

老人可能血压飙升 有高血压、动脉硬化等基础疾病的人，用力擤鼻涕会让胸腔和血管压力突然变化，导致血管收缩，擤鼻涕后血压一过性升高，容易头晕、头痛，甚至有危险。

正确擤鼻涕只需两步

拿张柔软的纸巾，轻轻压住一侧鼻孔；第一步，用另一侧鼻孔轻轻呼气，把鼻涕擤出来（别太用力！能擤出就行）；第二步，换边重复，擤完洗手，避免手上沾病毒。如果孩子不会的话，家长可以用吸鼻器帮忙，别让孩子自己使劲擤。

专家提醒，鼻塞严重，鼻涕过于黏稠，难以擤出时；伴有鼻子出血或鼻黏膜破损时；有高血压、心脏病、脑血管疾病等基础疾病时；儿童、老年人等身体抵抗力较弱的人群尽量避免用力擤鼻涕，必要时寻求医生帮助，以免加重症状、延长病程。

缓解鼻堵 这几招超管用

不用吃药，靠这些小方法就能舒服很多，全家都能用：

增加湿度 营造鼻子最爱的“小环境”。鼻黏膜喜欢湿润，干燥会加重难受。可以烧杯温水，把鼻子凑到杯口（别太近，避免烫伤），吸5至10分钟蒸汽；或者洗完澡后在浴室里多待一会儿，利用浴室的水蒸气滋润鼻子，鼻涕会变软，鼻塞也能缓解。家里放个加湿器，把湿度调到50%至60%也很管用。

给鼻黏膜洗个澡 用生理盐水喷鼻可以给鼻黏膜保湿。生理盐水喷鼻剂（或洗鼻盐），每天喷2至3次，每次每个鼻孔1至2下。它不含药，温和又安全，婴儿、孕妇都能用，能直接湿润鼻黏膜、稀释鼻涕，还能把鼻腔里的病菌冲掉，缓解鼻塞超有效。

辅助通气法 大家可以根据需要，选择性采用。

调整睡眠姿势 鼻塞影响睡觉：试试侧着睡，把头部垫高一点，利用重力减轻鼻塞。

通气鼻贴 年龄大的孩子和成人可以用通气鼻贴，物理扩张鼻腔，不影响健康，但每天使用不超过12小时，如局部皮肤破溃或过敏应避免使用。或用温热的毛巾敷在鼻部，每次10至15分钟，每天2至3次，缓解鼻塞。

鼻子也需要护肤 频繁擤鼻涕容易把皮肤擦红、擦疼，甚至擤秃噜皮。记得用柔软的棉柔巾，擤完后涂一层凡士林，如有皮肤破损也可使用莫匹罗星或红霉素软膏，保护皮肤。