花之旅丨“五一”玩转迪庆，绝美杜鹃赏花指南来袭！

作者：此里只玛/文发布时间：2026年04月30日 10:28:20

当春夏之交的季风越过横断山脉，迪庆高原便迎来了一年中最盛大的杜鹃花季。作为我国高山杜鹃的核心分布区域之一，这片平均海拔3300米的土地上，已记录野生杜鹃属植物150余种，涵盖5个亚属，占云南杜鹃种类的一半以上、全国种类的近30%，其中包括凸尖杜鹃、血红杜鹃等明星品种，更有多个滇西北地区的特有珍稀品种。从海拔1480米的干热河谷到4500米的雪山流石滩，不同海拔的杜鹃随气温变化次第绽放，形成全球罕见的垂直花海奇观。

每年“五一”前后，是迪庆高原杜鹃最富层次的盛放期：海拔2000—3000米的河谷、坝区杜鹃进入全盛花期，连片灌丛将山野铺成粉紫与嫣红的无边花海；海拔3000—4000米的森林、草甸地带，各色高山杜鹃陆续绽放，与返青的高原牧场、冰蚀湖相映成趣；海拔4000米以上的雪线边缘，耐寒杜鹃率先顶破残雪，在石缝间开出热烈花簇。同期的报春花、马先蒿、鸢尾等高山野生花卉也会陆续绽放，与杜鹃花海共同构成“世界花园之母”的盛景。

香格里拉三坝乡安南村（图片来源：香格里拉市融媒体）

香格里拉市红旗村牧场（此里只玛/摄）

一、香格里拉市杜鹃观赏区

香格里拉市是迪庆杜鹃观赏集中、交通便捷的区域，覆盖坝区、湖泊、原始森林、雪山等多种地貌，可选观赏点位很多，既能轻松抵达沉浸式赏花，也能深入秘境探寻原始杜鹃群落。

小中甸坝区

位于香格里拉市南部，沿214国道南北延伸，距市区约30公里，海拔2900—3200米，是该市最早进入杜鹃全盛花期的区域之一。

这里的杜鹃以腋花杜鹃、绣红杜鹃、云南杜鹃为主，均为适应高寒坝区的矮生灌丛杜鹃，株高0.5-1.5米，连片生长在坝区高寒草甸上，总面积数万亩。“五一”期间，公路两侧的草甸上，粉白、淡紫、玫红的花簇连绵不绝，远处哈巴雪山、天宝雪山在云层中若隐若现，牦牛、藏香猪在花海中悠闲踱步，藏式村落散落在花海与草甸之间，构成极具高原田园气息的杜鹃花海景观。

花海沿国道214线分布，沿途有多处开阔的安全停车区域，游客可随时步入花海近距离观赏，无需徒步跋涉，是适合不同群体的大众观赏地。坝区周边缓坡、沟谷还生长有亮叶杜鹃、大白花杜鹃，白色大花簇与坝区粉紫花海形成鲜明的视觉层次。

普达措景区

位于香格里拉市东部，距市区约22公里，海拔3500-4159米，是迪庆高山杜鹃种类丰富的天然观赏地，被誉为“高山杜鹃天然博物馆”。“五一”期间，景区属都湖沿岸、碧塔海周边的杜鹃进入盛花期，中高海拔森林地带的杜鹃陆续绽放，花期从4月末延续至6月中旬，是观赏层次最丰富的时段。

公园内分布有红棕杜鹃、栎叶杜鹃、紫玉盘杜鹃、宽钟杜鹃、灰背杜鹃、腋花杜鹃等80余种野生杜鹃，既有株高2-5米的大树杜鹃，也有贴地生长的矮生灌丛杜鹃，群落保存完整，是近距离观察不同品种高山杜鹃的绝佳场所。属都湖沿岸是花开最盛的区域，3.3公里环湖栈道全程穿行在原始杜鹃林与寒温性针叶林间，栈道两侧的杜鹃林沿湖岸生长，树龄多在数十年以上，粗壮的枝条缀满粉白、淡紫、玫红色花簇，部分枝条垂落湖面，澄澈湖水倒映着雪山、森林与花海，氛围感拉满。

碧塔海周边的原始杜鹃林是公园内保存最完整的杜鹃群落，“五一”期间栎叶杜鹃、亮叶杜鹃陆续进入盛花期，4.2公里环湖栈道穿行在密林花海间，飘落湖面的杜鹃花瓣会被湖中特有的中甸裸鲤（重唇鱼）吞食，形成“杜鹃醉鱼”的独特生态奇景，这一景观曾被央视新闻、云南省文旅厅官方推荐。弥里塘高山牧场边缘的林草过渡带，生长着连片灌丛杜鹃，“五一”期间正值初放至盛花期，粉紫色花海与碧绿草甸、远处雪山形成鲜明色彩对比，可同时观赏花海、牧场、雪山三重景观。

石卡雪山

位于香格里拉市区西部仅7公里，海拔3270-4449米，主峰海拔4449.5米，是香格里拉市区周边海拔最高的杜鹃观赏地。“五一”期间，海拔3300-4000米的亚纳青波牧场、森林带杜鹃进入盛花期，海拔4000米以上雪线边缘杜鹃陆续初放，花期从4月末延续至6月下旬，海拔梯度开花差异极为明显。

“石卡”藏语意为“有马鹿的山”，山体垂直高差超1100米，形成丰富的植被景观，分布着亮叶杜鹃、红棕杜鹃、宽钟杜鹃、黄杯杜鹃、樱草杜鹃等30余种野生杜鹃，形成完整的垂直分布带。期间，海拔3300米的亚纳青波牧场周边，连片灌丛杜鹃与返青牧场相映，粉紫色花海铺满缓坡；乘坐索道上行，可俯瞰杜鹃林从山脚蔓延至雪线之下，森林带的大树杜鹃满树繁花，与针叶林交错分布，色彩层次丰富；抵达海拔4449米的山顶观景台，可近距离观赏雪线边缘顶破残雪绽放的耐寒杜鹃，还能同时眺望梅里雪山、玉龙雪山等八座滇西北地区著名雪山，是香格里拉市唯一可同时观赏低海拔全盛花海、高海拔雪山全景的观赏地。

纳帕海依拉草原与松赞林寺周边

纳帕海依拉草原位于香格里拉市区西北部约8公里，海拔3260-3300米，是市区周边最近的高原湿地杜鹃观赏地，“五一”期间环湖坡地、湿地边缘的腋花杜鹃、云南杜鹃进入盛花期，粉紫花簇与碧绿草原、澄澈湖水相映，远处石卡雪山倒映湖面，水鸟嬉戏、牛马踱步，构成极具湿地特色的花海景观，沿环湖公路行驶可随时停车观赏，无需长途跋涉。

松赞林寺周边坡地距市区约5公里，海拔3300-3600米，是兼具人文氛围与自然花海的观赏地，“五一”期间寺院周边山坡、沟谷的云南杜鹃、亮叶杜鹃、红棕杜鹃进入盛花期，粉白花簇铺满缓坡，与寺院金顶红墙的建筑群、苍松翠柏相映。沿寺院周边步道慢行，可近距离观赏杜鹃，同时俯瞰松赞林寺全景，是摄影爱好者的优选点位。

二、德钦县杜鹃观赏区

德钦县地处滇川藏三省交界处，境内有梅里雪山、白马雪山等著名雪山，海拔高差极大，从2000米的澜沧江峡谷到6740米的梅里雪山主峰卡瓦格博峰，形成完整的植被垂直带，野生杜鹃资源丰富，是迪庆高海拔杜鹃、珍稀杜鹃的核心观赏区。“五一”期间，境内海拔2000-4000米区域杜鹃依次盛放，形成沿峡谷、公路、雪山分布的绝美花海景观。

白马雪山国家级自然保护区

位于德钦县境内，214国道贯穿全境，距香格里拉市区约100公里，海拔2800-4500米，是中国高山杜鹃的基因库，白马雪山杜鹃林于2005年被《中国国家地理》评选为“中国最美十大森林”之一。“五一”期间，保护区内海拔2800-4000米区域的杜鹃依次盛放，3000-3800米的沟谷、公路沿线进入盛花期，花期从4月末延续至7月中旬，是滇西北花期最长、海拔梯度最完整的杜鹃观赏区。

保护区已记录野生杜鹃74种，占全国杜鹃种类的13%，是许多杜鹃模式标本的采集地，“五一”期间盛放的主要有红棕杜鹃、亮叶杜鹃、栎叶杜鹃、宽钟杜鹃、黄杯杜鹃等，从河谷到海拔4292米的白马雪山垭口，形成完整的垂直分布带。国道214线穿行在连绵不绝的杜鹃林海之中，被誉为“中国最美的赏花公路”之一。

沿214国道从奔子栏镇向升平镇行驶，可观赏到不同海拔杜鹃依次绽放的盛景：海拔2800-3200米的河谷地带，云南杜鹃、腋花杜鹃连片盛放，将峡谷坡地染成粉色海洋；海拔3200-3800米的寒温性针叶林带，是杜鹃群落最丰富的区域，百年树龄的栎叶杜鹃、亮叶杜鹃满树繁花，与冷杉、云杉林交错分布，形成壮阔的杜鹃林海，车行其间仿佛穿行在花的隧道；海拔3800-4200米的白马雪山垭口周边，灌丛杜鹃、垫状杜鹃顶破残雪绽放，与白马雪山主峰相映，景色极为震撼。保护区内的曲宗贡生态定位监测站周边，是杜鹃最集中的秘境观赏地，U型谷内原始杜鹃林保存完整，溪流穿行在花海森林之间，远处雪山冰川清晰可见，是沉浸式观赏高山杜鹃的绝佳点位。

雨崩村周边

位于德钦县云岭乡，梅里雪山神女峰、五冠峰脚下，海拔3000-3800米，距升平镇约40公里，是梅里雪山腹地的秘境杜鹃观赏地。“五一”期间，雨崩村周边坡地、沟谷、徒步沿线的雪山杜鹃、亮叶杜鹃、红棕杜鹃、栎叶杜鹃进入盛花期，花期从4月末持续到6月上旬。

雨崩村分为上雨崩与下雨崩，四面环山，隐匿在雪山与原始森林之间，素有“世外桃源”之称。“五一”期间，整个村落被盛放的杜鹃花海环抱：下雨崩通往神瀑的徒步沿线，是杜鹃最集中的区域，沿尼龙河峡谷，连片杜鹃林从海拔3000米的村落延伸至3800米的神瀑脚下，溪流穿行在花海之间，远处神女峰白雪皑皑，构成雪山、神瀑、花海、溪流共生的绝美景观。村落周边草甸、坡地的矮生灌丛杜鹃，盛放时与藏房、青稞田、牧场相映，充满田园气息。

飞来寺与澜沧江峡谷德钦段

飞来寺周边坡地位于德钦县升平镇西部，距升平镇约10公里，海拔3400-3600米，是直面梅里雪山的杜鹃观赏地，观景台周边坡地的云南杜鹃、红棕杜鹃进入盛花期，粉白花簇铺满缓坡，与远处的梅里雪山群峰相映，清晨日照金山的旷世奇景与盛放的杜鹃花海同框，是国内唯一可同时观赏梅里雪山主峰全景与高山杜鹃花海的点位。

澜沧江峡谷德钦段覆盖佛山乡到燕门乡全域，海拔2000-3000米，是迪庆低海拔干热河谷杜鹃核心观赏地，“五一”期间峡谷坡地、沟谷的腋花杜鹃、云南杜鹃、马缨杜鹃进入盛花期，嫣红花簇铺满坡面，与奔腾的澜沧江、远处雪山群峰相映，形成干热河谷独有的壮阔花海景观，沿德维公路、沿江公路行驶可随时停车观赏。

三、维西县杜鹃观赏区

维西县地处迪庆州西南部，澜沧江、碧罗雪山、云岭山脉贯穿全境，素有“横断山中的绿宝石”之称，境内海拔从1480米的澜沧江河谷到4800米的碧罗雪山主峰，形成丰富的植被类型，野生杜鹃资源极为丰富，是迪庆低海拔杜鹃、特有杜鹃的重要分布区。“五一”期间，境内海拔1800-3800米的区域杜鹃依次盛放，形成兼具田园风光、民族风情与自然花海的观赏景观。

塔城镇周边

位于维西县东北部，云岭山脉腹地，距香格里拉市区约120公里，海拔2000-2800米，是维西县低海拔杜鹃核心观赏地，“五一”期间周边坡地、沟谷、山林的云南杜鹃、腋花杜鹃、马缨杜鹃、大白花杜鹃盛开，花期从4月中旬持续到5月下旬。

塔城镇地处腊普河畔，气候温和，素有“维西江南”之称，是滇金丝猴的核心栖息地。“五一”期间，整个镇区被盛放的杜鹃花海环抱，腊普河两岸的山林坡地上，连片杜鹃肆意绽放，粉白花簇与碧绿稻田、错落的民族村寨、蜿蜒河流相映，构成极具田园气息的花海景观。通往滇金丝猴景区的公路沿线，也分布着大片原始杜鹃林，车行其间仿佛穿行在花的海洋，是休闲观花、生态旅游的绝佳点位。

果咱底杜鹃林

位于维西县保和镇，碧罗雪山脚下，距县城约20公里，海拔2400-3200米，是维西县保存最完整、规模最大的原始杜鹃林观赏地。“五一”期间，海拔2400-3000米的沟谷、坡地杜鹃进入盛花期，3000米以上区域杜鹃陆续初放，花期从4月末持续到6月中旬。

果咱底记录野生杜鹃40余种，“五一”期间盛放的主要有凸尖杜鹃、蜡叶杜鹃、团花杜鹃、革叶杜鹃、亮叶杜鹃等，其中宽叶杜鹃、维西纯红杜鹃等为当地特有品种，极具观赏价值。原始杜鹃林沿沟谷、坡地连片生长，总面积达数十平方公里，高大乔木杜鹃满树繁花，粉白、淡紫、乳黄的花簇缀满枝头，沿沟谷连绵不绝，溪流穿行在花海之间，远处碧罗雪山主峰白雪皑皑，构成绝美的高山花海景观。

碧罗雪山与澜沧江峡谷维西段

碧罗雪山维西段位于维西县西部，海拔2600-4000米，是滇西北高山杜鹃重要分布区，“五一”期间海拔2600-3500米的沟谷、坡地雪山杜鹃、栎叶杜鹃、宽钟杜鹃、火红杜鹃进入盛花期，漫山遍野的杜鹃次第绽放，从河谷延伸至雪线之下，与雪山冰川、澜沧江峡谷相映，景色极为壮阔，是深度生态观赏、户外徒步观花的绝佳点位。

澜沧江峡谷维西段海拔1480-2800米，是维西县干热河谷杜鹃核心观赏地，“五一”期间峡谷坡地的腋花杜鹃、云南杜鹃、马缨杜鹃进入盛花期，嫣红花簇铺满坡面，与奔腾的澜沧江、傈僳族村寨、梯田相映，形成干热河谷独有的花海景观，沿德维公路沿江行驶可随时停车观赏。

永春乡四保村周边

在维西县永春乡四保村的山林深处，伫立着一株体形巍峨、风姿卓绝的纯红杜鹃。这株古树树龄已逾500年，是维西县一级保护树种，更是当地群众心中当之无愧的“花王”。

“花王”属于维西纯红杜鹃变种，为云南西北部特有珍稀高山杜鹃，花朵呈浓郁深红色，花形硕大，色泽艳丽。历经五个世纪风雨，它依旧枝繁叶茂，冠幅宽广，苍劲枝干向四周舒展，支撑起满树芳华，远观如巨大红色伞盖，巍然屹立于林海之中。每年的4月至5月，是“花王”盛花期，此时，千年古树万花齐绽，满树红花如烈焰燃烧，在高山绿意映衬下分外夺目；微风拂过，花影摇曳，暗香浮动，尽显“花中西施”的雍容华贵。因海拔落差与杜鹃品种差异，花期次第错落，从山麓到山顶，粉色、白色、深红色杜鹃依次绽放，漫山遍野形成壮丽花海奇观。

作为维西“天然杜鹃花园”的标志性景观，“花王”不仅是珍贵的自然遗产，更承载着当地群众的情感与记忆。近年来，维西县持续加大保护力度，完善栈道、观景台等设施，在守护古树生态的同时，让更多游客能走进这片秘境，邂逅杜鹃“花王”的绝代风华，感受高原春天的浪漫与壮美。

保和镇罗马村

维西县保和镇罗马村是原生态高山杜鹃秘境，以漫山原生大树杜鹃、朵珠牧场花海、森林草甸云海为核心特色，免费开放、人少景美、徒步难度低，盛花期为3月上旬—5月下旬。

核心赏花点：罗马村杜鹃坡、朵珠牧场（万亩花海核心区）、罗马大山；特色为原生百年大树杜鹃（高3—6米）+松萝森林+高山草甸+傈僳族村寨 +云海；打卡景观为大树杜鹃林海。高大百年原生杜鹃树成片绽放，粉紫、深红、白色交织，搭配松萝、古松，壁纸级出片。朵珠牧场花海：高山草甸+万亩杜鹃，视野开阔，漫山粉紫如晚霞，适合航拍、大场景拍摄。森林光影道：当阳光穿透松林，光斑洒在花间，晨雾、雨后绝美，人像、风光均佳。云海观景台（牧场最高点）可俯瞰维西县城、罗马村寨、梯田、山谷云海，远眺碧罗雪山、怒江嘎瓦嘎布雪山、丽江老君山金丝玉峰，清晨、日落时段观赏最佳。花期常有当地傈僳族村民跳瓦器器舞蹈，游客可以穿民族服饰互动拍照，还可租借老百姓现有窝棚开展野炊活动。

保和镇腊八底村阿宝阁杜鹃花海

维西县保和镇腊八底村阿宝阁区域，是维西县热门的原生态高山杜鹃赏花点，以漫山原生杜鹃、原始森林、高山牧场、千亩中药材基地与华山松、国家级传统村落和省级非遗“瓦器器”为特色，路况友好、人少景美。海拔约2800-3300米，最佳花期为4月中旬—6月上旬。特色：原生杜鹃林+松树林+高山草甸+傈僳族村寨风光+非遗文化。徒步赏花线路为休闲级，难度较低，总里程约5-10公里，耗时约2-4小时。路线：腊八底村委会往香格里拉市方向500米白岩子村口→窝巴根登底→登山道入口→松树林（杜鹃渐现）；半山杜鹃密集区（核心赏花点）→阿宝阁高山草甸。这里可俯瞰维西县城、玉龙雪山、碧罗雪山、群山云海。特点为步道平缓、森林遮阴、杜鹃成片、视野开阔，适合家庭、老人、摄影爱好者。打卡点：杜鹃林海，粉紫、深红、黄色、粉白、白色杜鹃缀满枝头，搭配松萝、古松；森林光影，阳光穿松林，光斑落花海，晨雾时最佳；云海田园，高处可俯瞰腊八底村落、梯田、群山云雾；民族风情，可偶遇傈僳族村民进行民族服饰及舞蹈展演。

康普乡石门关杜鹃花海

在康普乡普乐村，有一处宛如仙境的地方——石门关。这里平均海拔4000米，常年云雾缭绕，又被当地人称为“纳依强”，意为“神仙也难通过的关口”，足见其雄伟与险峻。

石门关分为头道石门关和二道石门关，垭口险峭，巍然耸立，是高山草甸的典型代表，更是徒步爱好者的胜地。当你踏上这里，仿佛开启了一场穿越四季的奇幻之旅，真正体验“一天有四季”的独特魅力。

石门关最迷人的当数那上千亩野生杜鹃花。这里的杜鹃花品种繁多，姿色各异，既具观赏性，又有极高的研究价值。每年的五六月份，是石门关最美的时节。此时，杜鹃花破雪绽放，沿着山峦肆意衍展。洁白的雪与艳丽的红花交相辉映，宛如一幅绝美的画卷，美得让人窒息。漫步在花海中，仿佛置身于梦幻世界，每一步都能感受到大自然的神奇与魅力。

石门关内还有两个神秘的冰湖——“黑海”和“白海”，它们是傈僳族群众求雨的地方，传说在湖边大叫一声就会下雨。

如果你热爱徒步，渴望亲近大自然，那么石门关绝对是一个值得一去的地方。在这里，你可以在杜鹃花海中穿梭，感受大自然的馈赠；可以挑战险峻的垭口，体验徒步的乐趣；还可以探寻神秘的冰湖，聆听古老的传说。以花为媒，石门关正等待着每一位热爱生活、热爱自然的旅人前来揭开它的神秘面纱。

白济汛乡高山杜鹃

白济汛乡处于北上德钦、南下兰坪、西连福贡、东靠香格里拉市的十字路口。该乡永安村的小羊场深藏海拔2800-3400米山野秘境，层叠错落的坡改梯药材地风光独好。春日山花次第盛放，山茶温婉、杜鹃烂漫、鸽子花灵动、厚朴花雅致、黄连花清新，漫山繁花相映成趣，兼具生态美感与自然野趣。出行驱车可直达目的地，适合徒步漫游山间。一路饱览田园阡陌、层峦山野的清新景致，沉浸式邂逅高山花海，拥抱悠然治愈的山野慢时光。

观花生态保护倡议

迪庆的高山杜鹃是大自然千万年演化的馈赠，也是高原生态系统的重要组成部分，绝大多数野生杜鹃生长极为缓慢，一株胸径10厘米的杜鹃树需要生长数十年，一旦破坏极难恢复。在此，我州相关部门向所有前往观花的游客发出“无痕观花”倡议：

只观赏，不采摘。不随意采摘杜鹃花朵、折损枝条，不挖掘野生杜鹃植株，保护每一株高原植物。

只驻足，不践踏。赏花时走正规栈道、步道，不随意践踏草甸、植被，不破坏杜鹃的生长环境。

只带走照片，不留下垃圾。随身携带垃圾袋，将所有垃圾带出观赏区域，保护高原的纯净。

遵守自然保护区管理规定。不擅自进入国家级自然保护区的核心区、缓冲区，不干扰野生动物的正常生活，共同守护香格里拉的生态之美。

责任编辑：鲁茸追玛